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Ruhe und Klarheit entstehen, wenn wir lernen, im Moment zu leben.
Sanfte Körperbewegungen zu Beginn öffnen den Raum für Präsenz – der Atem wird spürbar, Dein Geist ruhiger.
In der anschließenden Meditation im Sitzen üben wir, Gedanken freundlich wahrzunehmen und immer wieder zum Atem zurückzukehren und unseren Fokus zu schulen.
Zum Abschluss führt uns eine Meditation im Liegen tiefer in die Entspannung und schenkt Weite und Gelassenheit.
Ein Abend, um die innere Balance zu stärken – wach, ruhig und zentriert zugleich.
Regelmäßige Meditation unterstützt dabei, den Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu entwickeln.
Sie hilft, Stress abzubauen, die eigene Wahrnehmung zu verfeinern und präsenter im Alltag zu sein.
Gleichzeitig stärkt sie die Fähigkeit, mit Herausforderungen gelassener umzugehen.
Ein kleiner Moment der Stille – mit großer Wirkung.
Die Meditation ist für Anfängerinnen und Anfänger ebenso geeignet wie für Menschen mit Erfahrung. Jede*r ist willkommen, die Praxis als Moment der Ruhe, des Lernens und bewusster Präsenz zu nutzen. Infos zur Organisation: Bequeme Kleidung ist für diesen Kurs wichtig.Yogamatten und Decken vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.Bitte komme 10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können.
In diesem Kurs erwartet dich mehr als nur simples Dehnen. Es werden viele verschiedene Methoden wie dynamisches und passives Stretching, Mobility-Übungen und Elemente aus Yoga kombiniert, um deinen Körper ganzheitlich zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen.Egal ob du Anfänger/in bist oder schon Erfahrung mitbringst – du wirst schnell spüren, wie dein Körper flexibler, entspannter und kraftvoller wird.Mach mit und entdecke, wie gut sich bewegliche Freiheit anfühlt! Erlebe zahlreiche Methoden des Stretchings!
Anastasia ist zertifizierte Trainerin (Pilates, Yoga, Tanzen) mit über 20 Jahren Turniererfahrung. Verbessere:deine Flexibilität, die Mobilität deiner Gelenke, deine Entspannungsfähigkeit unddein Verständnis für Stretching-Mechanismen! Infos:Bitte komme 5-10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten könnenYogamatten und Blöcke vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.
In diesem Kurs erwartet dich eine Stunde voller latein-amerikanischer Rhythmen, die dich mitreißen und begeistern! Tauche ein in die Welt des Tanzes und entdecke:✨ Entwicklung deiner tänzerischen Plastik – Lass deinen Körper geschmeidig und elegant bewegen.
✨ Besseres Körpergefühl – Spüre die Verbindung zu deinem Körper und gewinne Selbstbewusstsein.
✨ Abschalten vom Alltag – Lass den Stress hinter dir und genieße die pure Freude an der Bewegung.
✨ Genieße die Bewegungen – Fühle die Musik und tanze frei und voller Leidenschaft!Für diesen Kurs brauchst du keinen Partner!Egal, ob Anfängerin oder erfahrene Tänzerin – dieser Kurs ist für alle Ladies, die sich von latein-amerikanischen Rhythmen inspirieren lassen möchten. Komm vorbei und erlebe, wie Tanz dein Leben bereichern kann!Die Trainerin Anastasia ist eine aktive Tanzsportlerin vom internationalen Tanzniveau, die bei den besten Trainern Deutschlands in Pforzheim selbst trainiert. Ihr Ziel ist es, dieses Wissen und ihre Leidenschaft für den Tanz an Damen weiterzugeben. Mittwochs um 19:35 – Wir freuen uns auf dich! 💃
Ein praktischer Workshop zur bewussten Gestaltung deiner Rauhnacht-ZeitTauche ein in die faszinierende und mystische Welt der Rauhnächte – jener besonderen Zeit zwischen den Jahren, in der die Grenzen zwischen dem Sichtbaren und dem Unsichtbaren, zwischen Vergangenheit und Zukunft, besonders durchlässig sind. Seit Jahrhunderten werden die Rauhnächte in vielen Kulturen als kraftvolle Übergangszeit zelebriert – eine Einladung zur inneren Einkehr, zur Dankbarkeit und zur bewussten Neuausrichtung.In diesem stimmungsvollen Workshop widmen wir uns der Geschichte, Symbolik und spirituellen Bedeutung der Rauhnächte. Du erfährst, welche uralten Bräuche und Rituale sich bis heute gehalten haben – und wie du sie ganz modern und individuell in deinen Alltag integrieren kannst.Was dich erwartet:Eine Einführung in die Herkunft und Bedeutung der RauhnächteEinblick in traditionelle und moderne Rituale und BräucheAnregungen, wie du deine persönliche Rauhnacht-Zeit bewusst gestalten kannst Eine kleine Räucherzeremonie zum Loslassen des alten Jahres und zur Einstimmung auf das neuePraktische Impulse für mehr Klarheit, Zentrierung und ZuversichtRaum für Austausch, Reflexion und KreativitätDu musst keine Vorkenntnisse mitbringen – nur die Bereitschaft, dich auf diese besondere Zeitqualität einzulassen.Gestalte deine Rauhnächte aktiv und bewusst – als kraftvollen Übergang zwischen Altem und Neuem, zwischen Loslassen und Einladen, zwischen Reflexion und Vision.
Lass dich inspirieren, begleite dich selbst achtsam durch diese magischen Tage – und begegne dem neuen Jahr mit offenem Herzen.Infos zur Organisation: 5 Euro Materialkosten sind in dem Preis enthalten.Keine spezielle Kleidung etc. nötig.Bitte komme mindestens 10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können.
Ehrlicher Austausch zwischen Männern & FrauenBei Real Talk – Von Single zu Single treffen sich Männer und Frauen in entspannter Atmosphäre, um offen über Ausstrahlung, Kommunikation und typische Missverständnisse beim Kennenlernen zu sprechen. Ohne Druck, ohne Dating-Absicht – dafür mit ehrlichen Rückmeldungen und hilfreichen Tipps aus erster Hand.Was dich erwartet🔹 Inspiration, Erkenntnisse & ehrlicher AustauschIn moderierten Gesprächsrunden bekommst du spannende Einblicke in die Denkweise des anderen Geschlechts. Du erfährst, welche Verhaltensweisen positiv wahrgenommen werden – und welche unbeabsichtigt anders wirken können.🔹 Real Talk statt Small TalkHier wird offen und direkt über Themen gesprochen, die man sich beim klassischen Dating oft nicht traut anzusprechen – respektvoll, humorvoll und konstruktiv.🔹 Konstruktive Tipps für Selbstbewusstsein & AusstrahlungDu erhältst praxisnahe Hinweise zu Körpersprache, Auftreten, Kommunikation und all den kleinen Details, die oft den entscheidenden Unterschied machen.🔹 Anonyme Fragen – echte AntwortenÜber die anonyme Fragenbox kannst du alles einbringen, was dich beschäftigt. Gemeinsam finden wir ehrliche und hilfreiche Antworten.🔹 Mini-Feedbackrunden (optional)Für alle, die möchten: kurze, wertschätzende Feedbackrunden, in denen du erfährst, wie du im ersten Moment auf andere wirkst.Für wen ist dieses Event geeignet?Für alle Singles, dieoffen für ehrliches, konstruktives Feedback sindihre Wirkung auf andere besser verstehen möchtenLust auf echten Austausch statt Dating-Druck habentypische Missverständnisse zwischen Männern und Frauen klären möchtenHumor, Offenheit und gegenseitigen Respekt schätzenWas du mit nach Hause nimmstEhrliches, hilfreiches Feedback aus erster HandMehr Sicherheit im Umgang mit neuen KontaktenEin positives Gefühl, weil du gesehen und gehört wirstKlare und überraschende ErkenntnisseWichtigDies ist kein Dating-Event.
Im Mittelpunkt steht ehrlicher Austausch, persönliches Wachstum und ein besseres Verständnis zwischen Männern und Frauen. Wenn sich Sympathien ergeben – schön, aber völlig ungezwungen.Rahmen & AblaufAtmosphäre: locker, humorvoll, wertschätzendVerpflegung: Snacks (keine komplette Mahlzeit) sowie alkoholische und alkoholfreie Getränke sind inklusive, allerdings nicht im unbegrenztem Umfang. Info: bei dieser Veranstaltung ist die Inspira Kundenkarte nicht einsetzbar.
Dankbarkeit kultivieren – für mich & andere Dankbarkeit öffnet das Herz und verändert die Wahrnehmung.
Nach sanfter Bewegung zum Einstieg richten wir in einer Sitzmeditation die Aufmerksamkeit auf unsere Atmung. Wir lernen uns und unseren Körper wieder besser zu spüren und richten uns bewusst auf das aus, was uns nährt und trägt. In der abschließenden Tiefenentspannung dürfen diese Empfindungen sich im Körper verankern.
Ein Abend, der verbindet und Dein Herz weitet.Regelmäßige Meditation unterstützt dabei, den Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu entwickeln.
Sie hilft, Stress abzubauen, die eigene Wahrnehmung zu verfeinern und präsenter im Alltag zu sein.
Gleichzeitig stärkt sie die Fähigkeit, mit Herausforderungen gelassener umzugehen.
Ein kleiner Moment der Stille – mit großer Wirkung.
Die Meditation ist für Anfängerinnen und Anfänger ebenso geeignet wie für Menschen mit Erfahrung. Jede*r ist willkommen, die Praxis als Moment der Ruhe, des Lernens und der bewussten Dankbarkeit zu nutzen. Infos zur Organisation: Bequeme Kleidung ist für diesen Kurs wichtig.Yogamatten und Decken vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.Bitte komme 10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können.
Ein Abend für alle, die 2026 mit Übersicht statt mit Papier- oder Mailbergen starten wollen – ohne komplizierte Systeme.In diesem Live-Vortrag zeigt Melanie dir, wie du…
➡️ eine klare Struktur findest – auch wenn du bisher kein Ordnungssystem hattest
➡️ zwischen „Wichtig“, „Aufbewahren“, „Kann weg“ sofort unterscheiden kannst
➡️ ein System für Posteingang & To-dos aufsetzt, das dich nicht überfordert
➡️ digitale und analoge Dokumente so verbindest, dass es im Alltag funktioniertDu bekommst eine einfache, sofort umsetzbare Ordnung, die dich im Alltag entlastet – ohne Ordner-Wahnsinn, ohne Perfektion, aber mit Klarheit, Ruhe und Überblick.Wenn du das neue Jahr mit Leichtigkeit statt Papierstapel starten möchtest – melde dich gerne an.Bitte komme 5-10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten könnenBringe gerne etwas zum Schreiben mit, wenn du dir Notizen machen möchtest
Funktionales Atemtraining und Selbstmassage (Schulter & Nacken)Wir atmen ja automatisch, also.. atmen wir auch automatisch richtig - oder?
Leider nein. Gemäß Studien haben 60-80 % der getesteten Personen ein dysfunktionales
Atemmuster.
Hartnäckige Schulter- und Nackenverspannungen stehen oft im Zusammenhang mit einem
solchen dysfunktionalen Atemmuster.
Wenn der Atem flach ist, du vermehrt in die Brust atmest, dein Zwerchfell (unser
Hauptatemmuskel) wenig beweglich und verspannt ist, übernimmt Atemhilfsmuskulatur im
Schulter-, Nacken- und Brustbereich und im Rücken. Diese Muskulatur ist aber eigentlich
nur dazu da, um das Zwerchfell zu unterstützen, nicht um beinahe die ganze Arbeit alleine
zu machen. Kein Wunder, dass sie überlastet, bei den im Schnitt 20.000 Atemzügen pro
Tag.
Die Folge? Verspannungen, die auch durch Bewegung, klassische Massagen oder
Dehnübungen nicht verschwinden wollen, weil diese nicht an der Wurzel des Problems, der
Atmung, ansetzen.
In diesem 2,5 Stunden Workshop verbinden wir Theorie und Praxis:
Du lernst zuerst
● wie eine gesunde Atmung aussieht
● wie Atmung und Verspannungen zusammenhängen
● & wie du mit deiner Atmung dein Nervensystem beeinflussen
Dann zeige ich dir:
● Selbstmassagetechniken für Schulter, Nacken und Kiefer, um Spannungen dort zu
locker
● Techniken zur Entspannung und Aktivierung deines Zwerchfells, deines
Hauptatmmuskels - so dass deine Atemhilfsmuskeln Pause machen können
● Übungen zur Befreiung deiner Atemräume, die deine Vitalkapazität (Lungenvolumen)
verbessern - wir schaffen mehr Raum in dir für deine Atmung
Der Abschluss:
● Eine Atemsequenz zur Nervensystemregulation und Entspannung, in der du deinen
frieren Atem direkt einmal “probefahren! kannstDu bekommst ein klares Verständnis dafür, wie Atmung und Verspannungen
zusammenhängen und Werkzeuge, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Viele TeilnehmerInnen berichten danach über mehr Weite im Brustkorb, ein leichteres,
befreiteres Atemgefühl, mehr Entspannung im Schulter- und Nackenbereich und ein
ruhigeres Nervensystem.
Der Workshop ist für alle geeignet - ob du ganz neu einsteigst oder bereits Erfahrung
mitbringst.
Organisatorisches:
● Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst
● Zettel und Stift, falls du dir Notizen machen möchtest
● Eine Schlafmaske für die Atemsequenz (optional, aber empfohlen)
● Matten und Hilfsmittel sind vor Ort
● Bitte 10 Minuten vorher kommen, damit wir ruhig starten können
Wer möchte nicht geistig und körperlich fit sein, bis ins hohe Alter? Beides ist gleichzeitig mit viel Freude trainierbar. Durch einfache körperliche Bewegungen nach der Methode BRAINKINETIK®, können neue Verbindungen im Gehirn entstehen. Je besser unser Gehirn vernetzt ist, umso flexibler und leistungsfähiger kann unser Gehirn und auch unser Körper arbeiten. Mögliche Auswirkungen:Bessere KonzentrationMehr Entspannung durch StressreduzierungBurn-Out PräventionVerbesserung der AuffassungsgabeMehr LeistungsfähigkeitPotentiale entdecken, nutzen und fördern BRAINKINETIK® ist der Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Spaß und Erfolg in Ihrem Leben. Körper und Gehirn wird gleichzeitig trainiert. Durch unterschiedliche körperliche Bewegungen können neue Synapsen (Nerven-Verbindungen) im Gehirn entstehen. Je mehr Verbindungen es gibt, umso flexibler und leistungsfähiger können Gehirn und Körper werden. Spielerisch werden die Entscheidungs-, Konzentrations- und Lernfähigkeit trainiert. Ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit verbessert sich in stressbehafteten Situationen.
Infos zur Organisation: Bequeme Kleidung von Vorteil.Bitte komme mindestens 10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können.
Entspannungsreise zur Stärkung deines ImmunsystemsEine geführte Reise durch deinen Körper, die deine Selbstheilungskräfte aktiviert. Über das Bewusstsein kannst du körperliche Vorgänge beeinflussen und so dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Lebensqualität fördern – hin zu mehr Harmonie, Ruhe und Lebensfreude. Gönn dir diese Auszeit vom Alltag.Nimm dir bewusst Zeit für dich – zum Loslassen, Auftanken und Ankommen.
Du brauchst nichts zu leisten – nur zu sein, zu spüren und zu empfangen.Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Offenheit, bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dich auf deine innere Welt einzulassen.Gönn dir diese wohltuende Pause. Dein Körper und deine Seele werden es dir danken.Infos zur Organisation: Bequeme Kleidung von Vorteil.Yogamatten und Decken vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.Bitte komme 10 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können.
Stundenlange bewegungslose Tätigkeiten vor Bildschirmen, seien es Computer oder Smartphones, können gesundheitliche Folgen wie körperliche Bewegungsarmut, Trägheit sowie eine verkümmerte Augenmuskulatur nach sich ziehen. Mangelnde Bewegung und ständige Fokussierung auf Nahwirkungen belasten nicht nur die Augen, sondern auch die allgemeine Wachsamkeit und Konzentrationsfähigkeit.In diesem Kurs "Aktives Augentraining" zeige ich dir gezielte aktive AUGENübungen, die darauf abzielen, dein Blickfeld zu erweitern und deine Wahrnehmung nachhaltig zu schärfen. Diese Übungen stärken nicht nur die Augenmuskulatur, sondern können auch dazu beitragen, die Aufmerksamkeit zu verbessern und die geistige Frische wiederherzustellen.Zusätzlich zu diesen Übungen vermittle ich dir auch entspannende Methoden, die eine wohltuende Auszeit für deine Augen bieten. Ich ergänze das Programm mit wertvollen Ernährungstipps, die deine Sehkraft unterstützen und das Wohlbefinden steigern.Erlebe, wie du durch praxisnahe, gezielte Übungen nicht nur deine Augen aktivierst, sondern gleichzeitig auch deinen Geist belebend stärkst. Schaffe dir Raum für mehr Vitalität und Lebensenergie – sowohl für deine Augen als auch für deinen gesamten Körper! BRAINKINETIK® ist ein Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Spaß und Erfolg in Ihrem Leben. Über die Augen kann das Gehirn trainiert werden. Durch Augenübungen können die Augenmuskeln aktiv trainiert werden und neue Synapsen (Nerven-Verbindungen) können im Gehirn entstehen. Je mehr Verbindungen es gibt, umso flexibler und leistungsfähiger können Gehirn und Körper werden. Spielerisch werden die Entscheidungs-, Konzentrations- und Lernfähigkeit trainiert.
An diesem Seminar-Tag erwartet dich ein medizinischer Vortrag zur Ayurveda-Ernährung, ein Yogakurs zur Förderung des Stoffwechsels, ein Kochkurs mit ayurvedischen Prinzipien in der Mittagszeit und eine gemeinsame Austauschrunde – inklusive eines zusätzlichen ayurvedischen Gerichts. 10:00 Uhr: Grundprinzipien der ayurvedische ErnährungIn diesem Seminar erhältst du einen Einblick in die ayurvedische Ernährungslehre, welche stets an die individuelle Konstitution, Lebensphase, Jahreszeiten, Gesundheitszustand und Lebensumstände ausgerichtet ist. Du bekommst ein Bewusstsein dafür, welche Auswirkung die Ernährung auf dein Wohlbefinden hat. Du erfährst, welche Lebensmittel, Getränke, Gewürze und Lebensmittel-Kombinationen für dich geeignet sind. Eine Ernährung, die sehr gut im Alltag umsetzbar und integrierbar ist. In einem Gesprächsaustausch gehen wir auf alltagsrelevante Themen und Beschwerden ein, um über die Ernährung die Möglichkeiten zu finden, prophylaktisch bestimmte Beschwerden zu vermeiden. 12:30 Uhr: Kochen nach ayurvedischen PrinzipienDie ayurvedische Küche ist reich an Farben, Aromen und Lebendigkeit. Aus dem theoretischen Wissen der Grundprinzipien der ayurvedischen Ernährung werden wir gemeinsam ein bekömmliches Menü für alle Konstitutionstypen kreieren. Wir kochen ein Menü, das die Sinne verführt und die Gesundheit stärkt. 14:30 Uhr: Yoga - StoffwechselWie ist meine Natur? Wo sind meine Grenzen? Was ist für mich passend oderunpassend? Wie kann ich meine Wahrnehmung verfeinern? Du erlebst Yoga Asanas, die den Stoffwechsel anregen und unterstützen. Durch Meditation und Atemübungen entspannt sich unser Stoffwechsel, das Beobachten und Wahrnehmen wird viel klarer. Dies hilft, sich selbst zu erkennen und Entscheidungen zu treffen: Was sind meine Bedürfnisse? Was meine Gewohnheiten? Welche Art von Ernährung ist passend? Ab 16:00 Uhr: Austauschrunde mit gemeinsamen ayurvedischen AbendmahlUm ca. 18 Uhr endet die Veranstaltung. Weitere Infos zur Organisation:
Wir empfehlen Schreibmaterialien für eigene Notizen
Für das Kochsemianar sind folgende Utensilien mitzubringen: Schneidebrett und Messer. Wenn erwünscht, auch gerne eine Schürze mitbringen.
Bequeme Kleidung ist für den Yogakurs wichtig Yogamatten und Decken vor Ort vorhanden. Gerne kannst du auch dein eigenes Equipment mitbringen.
Bitte komme 10-15 Minuten vor Beginn, damit wir pünktlich und entspannt starten können. Anfahrt mit dem Auto: Drei Inspira-Parkplätze im Hof sowie reichlich weitere kostenlose Parkplätze direkt an der Straße vorhanden. Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Die S-Bahn und U-Bahn Haltestelle "Leinfelden" ist direkt an der gegenüberliegenden Straßenseite. 1 Minute Fußweg.Info: bei dieser Veranstaltung ist die Inspira Kundenkarte nicht einsetzbar.
